LA RESPIRACION
¿Cómo respiramos?
La respiración es un proceso involuntario y automático, en que se extrae el oxígeno del aire inspirado y se expulsan los gases de desecho con el aire espirado. La educación e higiene respiratoria conforman un factor preliminar en la dinámica de la fonación.
La Respiración
La respiración se encuentra regulada por el auto-reflejo pulmonar y por los centros respiratorios bulbares, que adaptan de una manera automática la respiración a las necesidades de cada momento.
Mecanismo de la respiración:
- Diafragma: Músculo base de la respiración. Tiene como pilares la columna vertebral, las costillas, el esternón. Separa el tórax del abdomen.
- Otros músculos de la respiración son: intercostales, escaleno, pequeño serrato superior, supracostales.
¿Cuáles son los momentos de la respiración?
- Inspiración.
- Espiración.
- Momento de reposo.
Inspiración
El diafragma está activo, se contrae y disminuye su superficie.Posterior al descenso del diafragma, éste se estabiliza, los músculos pectorales y dorsales unidos a las costillas entran en acción.
Las costillas se extienden lateralmente hacia la derecha y la izquierda. Luego, procede la abertura hacia arriba, hacia las primeras costillas, bajo la clavícula.
El pecho aumenta claramente el volumen.
El aire deberá entrar por la nariz para purificarse, calentarse y humedecerse.
Espiración
Hay contracción del vientre y la subida del diafragma, acompañado de una contracción de las costillas, estrictamente coordinada con el movimiento abdominal y dependiendo del mismo.El diafragma está pasivo, se relaja. Su cúpula se desplaza hacia arriba, bajo la acción de los músculos del vientre.
El abdomen hace un trabajo sinérgico.
El movimiento del diafragma produce la disminución del volumen, lanza el aire impuro al exterior.
La espiración está relacionada a la descontracción, a la relajación. La espiración debe ser nasal o bucal.
